疫情期间家长心理健康自我调整建议

更新日期:2020年8月6日



1、家长要承担起部分教师的角色,帮助孩子制定合理的学习生活计划,督促孩子按时上课,帮助孩子尽快适应线上学习的节奏。



2、家长要对青春期的孩子多些理解和信任,少些唠叨,避免冲突。尊重孩子独处的空间,看到孩子的优点和进步,及时鼓励和欣赏。



3、家长要积极正向,帮助孩子正确认识疫情给人们生活带来的影响和改变,在各种不确定的恐慌和焦虑中,坚信一切都会好起来的。



4、家长和孩子一起制定家庭生活计划,让居家的生活丰富起来,避免大家长时间使用手机,不沟通不交流。可以做一些合作性的游戏和活动,比如一起做饭,一起玩游戏,创造彼此分享的机会。



5、家长要保持与外界的沟通交流,通过微信等社交媒体与亲人,朋友保持互动,始终保证自己有较好的社会支持系统,这样才可以让居家生活的压力得到适当的释放。



6、家长要调整好自己的情绪状态。居家生活,使工作的女性既要完成复杂的工作任务,同时还要承担起繁重的家务,还要承担孩子的学业管理和指导。在这些压力面前,家长要适时地向家人和孩子说出自己的心理感受,自己的心理压力,获得家人的理解和支持。同时,合理分工,让家人更好的参与到家务中来,减轻自己的压力。



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